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>> 自我肯定的奇迹 | 女性主义版《被讨厌的勇气》| 拒绝自卑与焦虑 | 摆脱精神内耗 成为更积极的自己 >> 第1页
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1、前言：找回自我肯定感，让人生美好反转
2、第一章 我们为什么要霸凌自己？
3、01 你有“自我肯定感低”的问题吗
4、02 这次失败了，下次再努力
5、03 自我肯定感低，就像是一种自我霸凌
6、04 实例 1：总是想着“像我这种人”
7、05 实例 2：我的下属即使被指正也总是强词夺理
8、06 实例3：身为领导者，却言听计从
9、07 实例4：总觉得还不够努力，无法心疼自己
10、08 实例5：同事常找我说话，导致工作被打断
11、09 实例6：男友总是无法理解我的心情
12、10 实例7：以他人为中心，行动和情绪都受摆布
13、11 实例8：认为“自我肯定感太高会被讨厌”
14、12 实例9：一被称赞就觉得不自在
15、13 实例10：认真答复后，对方却毫无回应
16、14 实例11：我总是爱上暴力男
17、15 实例12：卑微消极的态度，使人厌烦疲累
18、16 实例13：对别人小心翼翼，人际关系却始终不佳
19、17 实例14：过度地感谢或道歉
20、18 实例15：攻击是受到威胁时
21、19 实例16：难容异见，常被他人的言行激怒
22、20 实例17：必须不断证明自己是对的
23、21 实例18：不要变成“正义狂魔”
24、第二章 自我肯定，从“尊重他人”做起
25、22 “有条件”的尊重
26、23 因为，所以尊敬
27、24 上司没付出努力，只会拼命挑毛病
28、25 “无条件”的尊重
29、26 接受原本的对方
30、27 放下“评价”，会看见另一个世界
31、28 人无法随心所欲，都被“条件”所束缚
32、29 “做不到”的背后，可能有各种原因
33、30 每个人都希望过得更好
34、31 意识到“原因”，就能接受“现实”
35、32 现实演变至此都是事出有因
36、33 一旦受到尊重，所有人都会改变
37、34 明明有很多朋友，为什么还是寂寞？
38、35 在别人面前演出“讨人喜欢的自己”
39、36 谎话越多越寂寞，以诚相待才是尊重
40、37 我还是无法尊重行事散漫半吊子的人
41、38 孩子失败后修复的方法——说谎
42、39 抛开“论断”，让彼此重获自由
43、第三章 “尊重他人”的五个原则
44、40 原则1：让彼此保有自己的“领域”
45、41 原则2：以倾听累积“理解”的时刻
46、42 原则3：放下想要“改变他人”的想法
47、20 原则4：说话时，只传达“我的心情”
48、44 原则5：不要被“自己的评价”所捆绑
49、第四章 如何学会“尊重自己”
50、45 接受原本的自己
51、46 没有人会讨厌善待他人的自己
52、47 尊重他人，就是尊重自己
53、48 你怎么对别人，别人也会怎么对你
54、49 “寻找优点”，并没有任何意义
55、50 提升自我肯定感的方法
56、51 觉得“自己很糟糕”，往往背负着受伤的事实
57、52 你受了这么多的伤，真是辛苦了
58、53 当自我肯定感提升，“应该”会变成“想要”
59、54 做自己“想做”的事，创造良性循环
60、55 “正视缺陷”，发现自己拥有的力量
61、56 好好怜惜努力活到现在的自己
62、第五章 建立“真正的联结”
63、57 真正的联结 VS 虚假的联结
64、58 “联结”能让尊重的感觉更为深入
65、59 人际关系良好，心灵就一定健康？
66、60 形式上的联结得不到心灵上的联结
67、61 “虚假的联结”来自不够尊重
68、62 展现“原本的自己”，才有真正的联结
69、63 “传达之后被接受”获得力量
70、64 感受尊重，必须有“安全的环境”
71、65 放下论断，就能自己创造“安全的环境”
72、66 不必“共鸣”，只要“共存”
73、67 “共鸣”基本上只会带来“虚假的联结”
74、68 与“原本的对方”共存
75、69 靠得太近，无法看清彼此的关系
76、70 拉开距离，才能看见对方的“原因”
77、71 无须“同步”，只要理解对方的想法
78、72 不要觉得自己“被论断”
79、73 坦言以对，只说“自己领域内”的事
80、74 就因为是家人，更要尊重彼此的领域
81、75 如何才能让彼此保有自己的“领域”呢？
82、76 不要将“一起行动”赋予“亲密”的含义
83、77 让彼此随心所欲地运用时间
84、78 每个人对“距离”的感觉都不相同
85、79 尊重对方所需要的过程
86、80 “默默守护”就是最好的安慰
87、81 “为了你好”，其实是批判与支配
88、82 道歉之后，留给对方反应的自由
89、83 如何说“不”，自我肯定感会变高？
90、84 每个人遭受拒绝时的反应都不一样
91、85 彼此尊重，胜过互相了解
92、86 无法理解也没关系，只要肯定对方的努力
93、87 享受沉默，创造相处的优质时光
94、88 抛开“必须说话”的强迫观念
95、89 迷惘时，选择与“应该”相反的选项
96、90 我们原本就具备自我肯定感
97、结语：尊重是一种状态，而非行为（完）欢迎收听新书《自律觉醒》
