[ilingku:061]
[00:00.59]欢迎您收听由喜马拉雅出品的《殷世子静坐养生经》，作者蒋维桥，演播金陵说书。欢迎订阅。第六节：废止朝食二食主义与早寝主义
[00:23.45]早睡早起本来就是想健康长寿绕不开的好习惯。你去看那些活过百岁的老人，几乎没人不是常年坚持早睡早起的。光从这点就能看出来，早睡早起对养生长寿的好处有多实在
[00:45.28]但真要把这件事落地坚持下来，其实特别难。只有那些意志力强、常年打磨自己生活习惯的人才能做到。大部分普通人试不了几天就半途而废，根本坚持不下去
[01:05.31]可只要你开始践行不吃早饭、一天两顿的吃法，自然而然就能做到早睡，第二天也就顺理成章能早起。这里的道理很简单：坚持不吃早饭的人，一整天头脑都格外清醒，反应快，精力足
[01:27.36]体力也硬了，干活效率特别高，从早忙到晚也不会动不动就累得瘫下，整个人状态轻松又有活力。等到晚上吃完第二顿饭，血液自然往肠胃集中，帮忙消化
[01:47.13]白天攒下来的那点儿轻微疲惫刚好冒出来，刚才还转得飞快的脑子会慢慢进入放松的状态，刚好催你生出困意，所以躺到床上之后根本不会翻来覆去胡思乱想，睡不着觉
[02:08.11]躺下去没多久就能睡沉，第二天自然醒得早，完全是顺理成章的事儿。失眠这件事儿对身心的伤害特别大，熬起来的那种难受，只有真得过失眠的人才懂。而且靠吃药调理很难根治
[02:31.50]但只要你认真坚持不吃早饭、一天两顿的习惯，一两个月下来就能看到明显效果，彻底摆脱失眠的折磨。大家完全可以放心相信这个说法，大胆试着坚持下来。老话说得好
[02:52.03]早睡早起是健康和做成事儿的根本，这话一点都不假。早起之后，呼吸着外面的新鲜空气，整个人神清气爽，那种浑身舒展的舒服劲儿，根本没法用话说清楚
[03:12.54]只要你认认真真体会过一次，就再也忘不掉这种感觉了。更何况，坚持不吃早饭之后，你头脑本来就比以前清楚，体力也更足，早起之后的状态更是浑身都透着精神气儿。这种状态下
[03:34.67]要是还说身体没变好，做事儿难出结果，那根本就不可能。你去看古往今来那些做成大事儿的人，从来没有天天熬到深夜，太阳晒屁股才起床的。那些想体验早睡早起的舒服劲儿
[03:55.87]看着身体好、做事儿顺的人，不如赶紧试着开始践行不吃早饭的习惯吧。第七节，废止朝食二食主义，负次之利益
[04:12.24]之前已经说过，坚持不吃早饭，一天只吃两顿，最核心的好处就是养出好状态，不容易老，活得更久。除此之外，这么做还能带来不少意料之外的实用好处，挑几个最关键的给大家讲清楚
[04:34.97]吃什么都觉得香，吃饭本来是每天让人最开心的事儿，这点没人会反对。谁坐到饭桌前都盼着能吃到合口的好东西，但很多人因为平时久坐不动，身体状态差
[04:54.52]慢慢就变得吃什么都没胃口，要么嫌菜买的不对，要么怪饭做的不好，各种挑挑拣拣，严重的还会因为吃饭的事儿闹得家里不痛快。可只要你坚持不吃早饭，一天两顿
[05:14.24]肠胃慢慢养的健健康康，胃口自然就打开了，根本不会再揪着食物好不好，厨艺精不精不放，不管吃什么都觉得有滋有味儿，轻轻松松就能把饭吃的舒服
[05:32.35]整个人心情顺了，家里的氛围也跟着和睦下来，既省下了没必要的伙食费，又给健康长寿打了底子，相当于一举两得。说白了，每顿饭都吃得香，吃得开心，既是把日子过舒服了。也是在给长寿铺路，这点千万别不当回事儿
[06:01.55]我自己得了十多年胃扩张的毛病，以前没吃饭的时候饿得慌，真坐到饭桌前又一口都不想吃，遭了不少罪。自从开始不吃早饭之后，现在吃什么都觉得香，老胃病已经好了六七成。扛累能力明显变强
[06:27.37]听众朋友，本集已播讲完毕，请订阅专辑，下集精彩继续