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[00:00.59]欢迎您收听由喜马拉雅出品的《殷世子静坐养生经》，作者蒋维桥，演播金陵说书。欢迎订阅
[00:16.08]坚持不吃早饭，一天两顿，把肠胃养得壮实，再吃点有营养的东西，就能完全消化吸收，补营养的效果才能真正发挥出来。营养够了，身体慢慢就把毛病扛过去了。吃着好吃的，还能把病养好，这不是特别划算的事儿吗
[00:43.63]第五，对肥胖、糖尿病效果也很好。这部分之前已经详细讲过，这里就不多说了。第六，缓解神经衰弱。神经衰弱的原因有很多，大部分人都是吃太多
[01:03.42]还总忍不住在两顿饭之间乱吃东西，闹出来的，肠胃被塞得太满，食物残渣在肚子里放久了变质，生出不少有害的毒素，这些毒素会直接影响神经系统
[01:21.32]而且吃太多的时候，血液全跑到肠胃里去帮着消化，脑子就会供血不足。时间长了，脑子也会累出毛病，神经衰弱就这么找上门了。所以说呀，神经衰弱大多是吃多了、乱吃零食闹的
[01:43.53]坚持一天两顿不吃早饭，轻的五六个月就能明显好转；就算是拖了很久的严重毛病，坚持个几年也能慢慢养好。那些天天被神经衰弱折腾的心情不好的人，真的可以试试这个方法
[02:04.41]把自己的身体好好保住。第七，不容易染上伤寒、痢疾、霍乱这些厉害的传染病。伤寒、痢疾、霍乱这些毛病，都是病菌跑到肠子里闹出来的。但只要你的胃足够结实，就算这些病菌跟着食物、水进到嘴里
[02:30.68]胃的消化能力强，直接就能把病菌杀掉。就算有漏网的进到肠里，肠子也很健康，没那么多食物残渣供病菌啃，根本没法在肠子里扎根搞破坏
[02:47.76]所以，坚持不吃早饭、一天两顿的人，很少会染上这些传染病，这点是完全可以放心的。第八，解决顽固便秘，想身体舒服、活得久，每天顺顺畅畅排一次便，特别重要
[03:09.47]便秘就是大肠里堆了好多没排干净的食物残渣，这些东西在肚子里发酵变质，生出不少有毒的东西，慢慢就会折损寿命
[03:23.47]你看，自然界里的哺乳动物，好几天才排一次便的，大多比每天排便的动物活得短。咱们国家、印度、日本那些老寿星早就说过，憋着大便、小便、屁，特别伤身体
[03:42.84]这都是常年试出来的实在道理。便秘最害人的地方，就是肠子里生出来的毒素会被血液吸收，跑到全身各处祸害神经系统、心脏、肝脏、肾脏这些重要器官。便秘拖得越久
[04:03.32]肚子里堆的脏东西越多，身体垮的就越快。不少人常年便秘，靠吃泻药只能管一时，根本没法根治。后来有人试过，早上起来喝凉盐水，揉肚子
[04:21.16]喝乳酸菌饮品，这些方法多少有点用，但最大的问题就是很难长期坚持。而坚持不吃早饭，一天两顿的人，大多每天早上都能顺顺畅畅排便
[04:38.91]这是因为肠子养健康了，跟着身体的自然节奏走，到点儿就会自己动起来排便。那些常年被便秘折腾的人，尤其是不少女性都有这个毛病，真的可以试试这个方法，慢慢把身体养得顺顺当当，朝着长寿走
[05:01.79]最后补充一句，有位叫梅契尼科夫的博士也说过，粪便在肚子里堆好几天，肯定会伤身体。底子本来就弱的人，更容易被这些毒素坑到。不少小孩就是因为便秘，最后拖成了严重的毛病
[05:23.79]这些脏东西害身体，确实是肠子里的细菌搞的鬼。细菌生出有毒的东西，从肠壁钻到血液里，跑到全身各处。不少心脏、肝脏、肾脏有毛病的人，还有产妇、刚出生的小宝宝，莫名其妙中毒。根源大多都是便秘攒的脏东西闹的
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