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[00:00.67]欢迎您收听由喜马拉雅出品的《殷世子静坐养生经》，作者蒋维桥，演播金陵说书。欢迎订阅。第三节，多食主义与不老长寿
[00:21.23]现在好多讲健康的博主，甚至有些医生都在劝大家多吃东西，说把营养吃够吃满才是健康长寿的底子。乍一听这话，特别符合常识。咱们人活着本来就靠营养撑着，多吃点儿
[00:41.92]把营养素全吸收了，不就跟人往好了奔、积极上进一样吗？那些没怎么学过养生常识的人，听完这话也不仔细琢磨，转头就信了，顿顿往撑了吃，根本不知道这么做反而在偷偷折自己的寿命
[01:03.44]今天就把“多吃就是补营养”这套说法的错处，还有它怎么拖垮长寿的道理，给大家掰扯清楚。一，所谓“多吃补营养”，本质就是顿顿吃撑。那些喊着要多吃的人，你仔细琢磨就会发现，他们说的
[01:24.80]根本不是适量多吃点儿，就是实打实的过食吃撑。信这套的人总觉得每顿饭都往饱了塞就能身体好活得久，不管啥时候吃饭都硬着头皮往嘴里塞，根本不管自己的胃装不装得下，尤其是晚饭
[01:46.46]非得吃到嗓子眼儿才罢休，吃完之后胃撑得圆滚滚，不出去走几圈根本睡不着。这种情况不是一天两天，是顿顿都这样，每一顿都把胃塞得满满当当，吃完撑得难受了，就逼着自己去剧烈运动
[02:08.67]想靠运动把这些多余的食物赶紧消化掉，时间长了，胃被越撑越大，下一顿不吃到撑就浑身不舒服，吃完不逼着自己猛动一会儿，就胀得坐立难安。但大家别忘了，运动本来是咱们身体自然而然的需求
[02:30.40]不是为了消化多余的饭硬逼自己动的，为了消化吃多的那部分食物，每顿饭后都硬逼着自己运动，相当于硬生生让胃做违背身体规律的事儿，全身器官的平衡早就被打破了。长寿最核心的前提是
[02:52.24]身体各部分自然调和，直接就被毁掉了，危害立竿见影。更何况后面还有更多更可怕的坏处。第二，多吃补营养，藏着几个致命危害。第一个
[03:11.04]越信多吃，越会胖的，浑身软塌塌，没力气。那些喊着要吃够十二分营养的人，顿顿塞远超身体需要的食物。咱们身体每天都能消耗的食物是固定的，你应塞进去十二分的营养
[03:30.35]每天用不完的那部分根本排不出去，全变成脂肪堆在身体各个组织里，体重蹭蹭往上涨，人就越来越胖。脂肪长多了，人自然就懒得动，浑身发软没力气，越不想动，脂肪就堆得越多
[03:51.71]身体越来越胖，精神头儿也越来越蔫儿，这恶性循环想起来都吓人。第二个，吃多了毒素攒在身体里，慢慢啃坏所有器官。吃太多，把肚子胀得满满当当
[04:11.34]那些根本消化不动的含氮食物，就会在肠子里堆着，时间长了，直接腐败变质，生出好多毒素。这些毒素混进血液里，先伤神经和肌肉，时间久了，全身都被祸害
[04:31.52]尤其是顿顿多吃肉的人，这个危害更明显。肉里的蛋白质比别的食物里的蛋白质更容易在肠子里腐败，生出来的毒素本来就更多，而且肉里本身就带着尿素、尿酸这类对身体不好的东西
[04:53.02]当然，这些毒素，咱们的肝肾本来是能帮着排出去的，但你吃进去的毒素太多，肝肾根本排不干净，剩下的毒素就留在身体里，先把神经和肌肉搞弱，慢慢连肝肾自己的功能也被祸害坏了
[05:15.21]为了排这些多余的毒素，肝肾得连轴转加班儿，连心脏都得被逼得跳得更快，肺也得被迫多喘好多气儿。胃里因为食物消化不动，一直发酵发酸，整天胀得难受，全身上下所有内脏。要么直接被毒素伤
[05:39.07]要么被逼着超负荷干活，慢慢全变弱，各自的功能都出问题，连跟生命最相关的血液循环都跟着乱套，身体和精神都没力气，越不动脂肪堆得越多，力气就越小
[05:59.37]恶性循环根本停不下来，到最后内脏、肌肉、皮肤之间的平衡全碎了，长寿的底子直接被掏空，年纪轻轻就垮了。第三个，多吃就是平白无故浪费你身上的生命电量
[06:20.24]你多吃进去的那部分多余营养，会到处刺激身体各个器官，逼着他们做很多根本没必要的活动
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