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[00:00.59]欢迎您收听由喜马拉雅出品的《殷世子静坐养生经》，作者蒋维桥，演播金陵说书。欢迎订阅。第十节，对于废止招实二实主义之疑问及疑句
[00:25.23]很多人刚听说不吃早饭，一天只吃午饭和晚饭这个吃法，心里啊都会打鼓，冒出一堆疑问和担心。其实不管做什么事儿，你要是真心相信它能行，就很容易坚持下去
[00:45.55]效果也会很好。反过来，你一边怀疑一边做，不光难坚持，根本看不到效果，搞不好还会因为心里总犯嘀咕，把自己搞得身心都不舒服。这一点真的要特别注意
[01:06.80]就像现在流行的断食疗法，咱们中国古代和日本早就有人试过，最近在美国也火起来了。这种方法最危险的地方不是断食本身，而是人的心态。你要是心里不坚定，很容易越想越怕
[01:30.00]断食过程中，哪怕你只动摇一次，吓着自己一次，都可能出大问题。所以，想尝试的人，先把自己的心态调整好是第一位的。要记住，相信它就有好处，总怀疑就只会坏事儿
[01:51.69]你最后能不能得到好结果，全看你自己信不信。所以，看这篇内容的人，千万别半信半疑就贸然去试。说白了就是，你要是没完全想明白，没真的信，就别随便开始
[02:12.27]既然说了疑神疑鬼最坏事儿，那我就把大家最常见的几个问题挨个说清楚，给想事的人做个参考。第一个问题：不吃早饭，一上午会不会累垮
[02:30.19]大家对不吃早饭的第一个担心，基本上都是这个：不吃早饭，撑到中午还能正常干活吗？乍一听，这个担心好像挺有道理，但很多真试过的人都发现，本来以为会浑身发软
[02:51.64]结果反而比以前更有精神，这不是我空口瞎说，是好多坚持下来的人亲测有效的。所以刚开始尝试的人，别先自己吓自己，痛痛快快的下决心试一段时间，你踏踏实实坚持两三个月
[03:13.69]要是真的累得受不了，停下来也完全没问题。而大部分人试了之后，都会发现自己干活的速度比以前吃早饭的时候快多了，效率也高很多，脑子转得特别灵。从生理上讲
[03:34.72]一上午不吃早饭也不会累，主要有两个原因：第一，前一天吃的东西已经把足够的营养吸收到血液里存好了，哪怕到中午，这些营养也够你用的，根本不会缺能量，自然不会觉得累
[03:56.67]第二，你以前吃早饭的时候，血液会大量跑到肠胃里帮着消化，脑子和肌肉分到的血液就少了。这时候你硬撑着干活，相当于逼着身体在供血不足的状态下运转，当然很容易累。要是不吃早饭，就不会出现这种情况
[04:22.51]满是营养的血液能全供去脑子和肌肉，你自然精力充沛，干多久都不容易累。想通这个道理，你就可以踏踏实实抱着信心去试了。要是还是拿不准，看看那些真试过的人分享的亲身经历
[04:43.77]你立马就全明白了。第二个问题，不吃早饭、午饭和晚饭会不会一不小心吃太多？这个担心也很正常，但试过的人都知道，比起以前一天吃三顿饭
[05:02.09]现在每顿的饭量确实可以比以前的午饭、晚饭稍微多一点儿，但胃完全能扛得住，不会难受
[05:13.28]只有一件事特别提醒你，因为到饭点儿的时候，你会觉得饭菜特别香，很容易狼吞虎咽吃太快，所以一定要刻意提醒自己慢慢吃，多嚼几下再咽下去
[05:30.99]这个习惯只要开始的头一个月多留意，之后就完全不用操心了。而且，哪怕你每顿多吃一点儿也没关系，因为胃终于能有一整个早上的时间好好休息，养足了力气，消化能力反而变强了
[05:52.32]就算稍微多吃两口，也绝不会消化不良，更不会像以前一天吃三顿，还总吃撑的人那样，吃出什么毒素堆积的毛病。刚开始的头一个月，你可能忍不住吃多，但慢慢习惯之后，你自然就能管住自己
[06:14.43]吃到不多不少、刚刚好的程度，从头到尾都能踏踏实实享受每一顿饭的香味儿。第三个问题，不吃早饭，体重会不会掉的太厉害？这个担心其实是因为大家误以为胖就等于健康
[06:36.57]所以一看到体重降了就慌，但实际上太胖对健康和长寿一点好处都没有。之前也跟大家说过，坚持不吃早饭一天两顿的人，体重下降根本不是坏事儿，而且一般就两种情况，第一种
[06:59.08]刚开始尝试的时候，所有人都会发现体重稍微掉一点儿，但这完全不用慌。只要你坚持一两个月，体重就会慢慢回到原来的水平，甚至还会比之前重一点儿。刚开始掉秤
[07:18.20]只是身体突然换了饮食习惯的临时反应，根本不是长期的。你不用特意管它，等一等就自己恢复了。要是之后体重还比之前稍微重一点儿，那反而是好事儿
[07:35.92]说明你之前被三顿饭折腾坏的肠胃养好了，营养吸收变好了，身体真的变健康了
[07:46.67]第二种，坚持下来之后，体重一直比以前轻，再也没回到原来的重量。这种情况基本都是因为你之前太胖，是病态的胖。现在靠这个吃法把胖病治好了，身体回到了正常健康的状态
[08:08.99]这明明是求之不得的好事儿，你反而要发愁，这不就太糊涂了吗
[08:17.37]听众朋友，本集已播讲完毕，请订阅专辑，下集精彩继续