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[00:00.60]欢迎您收听由喜马拉雅出品的《殷世子静坐养生经》，作者蒋维桥，演播金陵说书。欢迎订阅
[00:16.24]常年坚持不吃早饭，一天两顿的人，慢慢会发现身体有特别神奇的变化。不管是体力活儿，还是熬精力的事儿，以前扛不住的累，现在轻轻松松就能熬过去。具体背后的原理，现在还没法完全说透
[00:39.00]但说白了，就是你的身心状态已经养得足够结实，自然能扛住以前扛不住的压力。这种事儿光听别人说，谁都没法真的信，只有自己亲身试过，才会一开始觉得惊讶，越坚持越觉得靠谱。这是好多试过的人共同的真实感受
[01:06.65]完全不怕饿肚子。很多人一听说要不吃早饭，第一反应肯定是从早上饿到中午，哪能熬得住？这也是普通人最正常的想法。但实际情况刚好反过来
[01:25.15]你坚持一段时间之后，会发现自己的耐饿能力强的超出想象。比如，把常年吃早饭的人和坚持不吃早饭的人放在一起干活，到快中午的时候，吃早饭的人已经饿得发慌
[01:45.07]要是拖到下午两点还没吃上饭，整个人根本坐不住，手里的活儿早就没法干了。但坚持不吃早饭的人，到这个点儿甚至都忘了该吃饭，还能安安稳稳把手里的细活做完。你要是不信
[02:05.79]自己试着坚持一年，效果一眼就能看见。而且这种耐饿的本事，不光坐办公室的人能练出来，干体力活的人也一样能做到。注：我本来就一直注意控制饭量，刚开始
[02:26.73]不吃早饭的头一个月，每天上午十点前确实有点饿的难受。其实那只是你的胃以前习惯了塞得满满当当，突然空下来的神经反应根本不是真的饿。过了那段时间之后，反而觉得胃里松快舒服
[02:48.67]有一回，我被工作缠住，拖到下午两点才吃上当天第一顿饭，也没觉得饿得遭不住，干活的状态和平时一模一样。脑子时刻都清醒
[03:05.60]不管是谁，都盼着自己脑子灵光、反应快，但真要做到，其实特别难。可只要你开始坚持不吃早饭，一天两顿，很快就能明显感觉到脑子不沉了。很多人整天昏昏沉沉的原因有很多
[03:25.92]但最常见的就是吃太多，把肠胃累垮了，肠道里没消化干净的东西烂在里面，毒素被身体吸收之后，拖垮了的状态。就像之前说的，想把这些毒素清出去
[03:45.52]不吃早饭，一天两顿是最顺身体规律的办法，好操作还见效快，脑子自然就清醒了。那些总觉得自己脑子转不动的人，完全可以先试试这个办法，自己感受一下变化
[04:06.24]情绪常年都顺畅，坚持不吃早饭的人会发现自己的心情莫名其妙就变好了。整天闷闷不乐、情绪差，本来就是人生最闹心的事儿，更是长寿的头号敌人。这一点，从古到今，没人会反驳
[04:30.11]以前贾姨天天忧思郁结，年纪轻轻就走了。历史上这种例子数都数不过来。平时爱生气，总钻牛角尖儿，动不动就嫉妒别人，这些坏情绪都在偷偷耗你的寿命
[04:50.08]伤害大到你根本想不到。你去看那些活过百岁的老人，没有一个整天愁眉苦脸的。道理明摆着，坚持不吃早饭，把肠胃和脑子都养好了，情绪自然就稳了。想舒舒服服过完一辈子的人，真的该早点开始试，别拖着
[05:16.72]整个人时刻都有干劲儿。坚持不吃早饭之后，你会发现自己的精神头一直都在线，根本不会动不动就瘫着不想动，身心一直处在舒服又有干劲儿的状态。本来就是长寿的底子
[05:37.85]能一直保持这个状态，人根本不会提前显老。说句实在话，长寿的核心就是让自己一直有活力。懒懒散散混日子的人，很难真的健康长寿。那些怕自己老得快，想多活几年的人。真的该咬咬牙，开始试试这个办法
[06:04.33]每天都能省出不少时间。不吃早饭，一天至少能省出一个小时。一天省一个小时，一天就能攒下三百六十五个小时。按每天工作八小时算，相当于一年多出来四十五天的完整工作时间
[06:26.27]差不多占全年时间的百分之十二点五。要是你从二十岁开始坚持这个习惯，一直用到八十岁
[06:37.16]六十年里攒下来的时间，相当于多出来七年半的完整人生。实际能用来干事儿的时间，和活到八十八岁的人差不多。要是一直坚持到九十岁，你实际能用来做事儿的时间，几乎和活到九十九岁的人一样多
[06:59.72]说到底，一件事儿最后成不成，和你能用来投入的时间多少关系太大了。古往今来，那些做成大事儿的人，大多都是状态好，能用来干事的时间比别人长的人。时间够不够用
[07:20.01]本来就直接决定了你能不能成事儿。坚持不吃早饭，不光能帮你养成长寿的底子，光靠省出来的时间，就相当于直接多活了百分之十二点五的时间。而且这些省下来的，全是早上精力最足、效率最高的黄金时间
[07:45.24]那么算下来，坚持这个习惯的人做事儿哪有不成的道理？想干出点成绩，总觉得时间不够用的人，真的该早点开始试，既能让自己过得舒服，还能给整个社会多添一份活力
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