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[00:00.59]欢迎您收听由喜马拉雅出品的《殷世子静坐养生经》，作者蒋维桥，演播金陵说书。欢迎订阅。第九节：废止朝时二时主义与年龄职业
[00:23.02]什么时候适合试一天两顿不吃早饭？看年龄和职业就清楚。不吃早饭一天两顿这个方法，不是所有人拿过来直接用就一定好。如果完全不看自己的年龄、身体状态，硬套
[00:43.55]本来能帮你养生的办法，反而可能给身体添负担。下面就把不同年龄、不同工作的人该怎么用讲得明明白白
[00:57.13]按年龄来选，别乱跟风。第一，十五岁以下的孩子绝对不能试。这个年纪的孩子正长身体，骨头、内脏、脑子都在快速发育，必须给够充足的营养。但孩子的胃又小又娇弱
[01:18.57]装不下太多食物，消化能力也有限，所以得少量多次吃，一天三顿甚至四顿都很正常，才能把营养补够。要是一天吃四顿，两顿饭之间要隔五到六个小时
[01:37.16]绝对不能让孩子随便吃零食当加餐，不然反而会把胃吃坏。第二，十六到二十五岁的年轻人，看身体状态和想法灵活调整。这个年纪大多的发育进度差的很多
[01:57.90]有人早就长熟了，有人还在慢慢长，而且每个人对这个方法的接受程度也不一样，不能所有人都一刀切。符合下面这些情况就可以放心试，确定自己身体已经完全发育成熟。个子、内脏都长定型了
[02:23.31]你自己真心认可这个方法，不是看别人试就盲目跟风。常年被胃病、肠病折腾，吃药调理效果不好，平时总忍不住吃太多，乱吃零食，已经吃出神经衰弱，天天没精神
[02:43.85]总觉得脑子昏沉沉的，明明很努力看书学习，就是理解不进去。但如果你平时天天做高强度的剧烈运动，比如专业运动员，每天泡在健身房练大强度力量的人，就不建议试这个方法
[03:05.88]第三，百岁以上的老人，反而要改成一天三顿甚至四顿。年纪到了这个岁数，胃的消化能力大多已经变弱了，不能一顿吃太多，得把每顿饭的量啊减下来，分成三顿或四顿吃。不给胃添额外的负担，才能稳稳吸收营养
[03:32.25]按工作来选，体力、脑力劳动者各有技巧。很多人听说不吃早饭，一天两顿，第一反应都会问：干体力活的人扛得住吗？这个疑问特别实在，下面就给你讲清楚
[03:51.92]大家担心的主要是天天出大力气的体力劳动者，觉得他们不吃早饭肯定没力气干活，根本坚持不下来。其实完全不用怕，现实里早就有体育老师天天下地干农活的人，坚持这个方法很久
[04:13.45]身体状态反而更好，只是纯体力劳动者刚开始试的时候，可能会觉得有点难熬，上午容易累，甚至体重会稍微掉一点。这时候千万别慌，别怀疑自己，只要你真心认可这个方法。坚持下去，慢慢就适应了
[04:39.07]而且体力劳动者早上起来可以喝一小碗稀粥，或者喝点牛奶、豆浆，完全不违背这个方法的核心逻辑，还能让你更容易坚持下来。调整之后，上午十一点吃第一顿
[04:57.76]下午六点吃第二顿，节奏刚好适配体力消耗，根本不会影响干活。只要你信念够稳，哪怕天天干重体力活，坚持下来也不会觉得哪里不舒服。而那些天天坐办公室用脑子的人
[05:18.33]比如老师、公务员、做研究的学者、医生、律师、做店、做生意的人，试这个方法的时候，最好搭配简单的锻炼，慢慢把肠胃的力气养起来
[05:33.90]坚持一段时间，你就会发现整个人身体更舒服，脑子转得更快，精力也更足，效果特别明显。可以说，对常年坐着动脑的人来说，这是性价比最高的养身、延缓衰老的办法
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