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[00:00.59]欢迎您收听由喜马拉雅出品的《殷世子静坐养生经》，作者蒋维桥，演播金陵说书。欢迎订阅。维持平衡有四个核心要点，第一
[00:20.30]得让神经系统和身上别的器官凑得上节奏。要是这个平衡稳住了，精神状态和身体活动的平衡自然就稳住了。大家常说的“健康的精神住在健康的身体里”，就真的能实现
[00:41.40]稳住这个平衡，一方面得让身上的器官都好好长，另一方面也得让给脑子的精神活动喂够养分，这事儿特别要紧。看看身边的人就知道，那些天天不动脑子、不想事儿的人，老的特别快
[01:02.84]就是缺了这个平衡，没给精神活动喂够养分。还有好多老人退休之后啥也不想，啥也不干，没多久就走了，也是这个道理。所以想长寿，不想老得快，千万别偷懒儿
[01:22.92]得多动脑子想事儿，好多人以为只要身体没毛病就能长寿，这可大错特错了。说到底，想不老长寿，最要紧的就是一直维持精神活动，让身上的器官和脑子的发育凑得上节奏，就算年纪大了
[01:44.76]也绝对不能啥也不想。第二，得让五脏六腑和筋骨肌肉凑得上节奏。好多人在这事儿上理解错了，比如运动确实能让身体变壮，可好多人以为只要天天练筋骨就能长寿
[02:07.50]还有人看到肌肉发达的人，就说他身体肯定好，肯定能长寿，这全是理解错了。那些专门练体育的人，大多都踩过这个坑
[02:22.43]要是筋骨肌肉长得比五脏六腑壮太多，血液全被肌肉抢走了，五脏六腑分不到足够的营养，长不好，最后肯定短命。所以，想健康不老的人，绝对不能光顾着练肌肉，得留心让五脏六腑也好好长
[02:45.15]大多时候，肌肉壮不壮，眼睛直接就能看见，所以人人都盯着练
[02:54.03]可五脏六腑长没长好，眼睛看不见，人人都直接忽略了，不知不觉就把平衡打破了，内脏坏了都不知道，最后把命丢了，连为啥死的都搞不清，太可惜了。第三。得让五脏六腑自己之间、筋骨肌肉之间也凑得上节奏
[03:20.43]这里最要留心的是各个器官的平衡，得顺着天生的规律来，不能硬来。比如牛的脑子看着比它的身体别的部分小好多，好像不平衡，可这就是牛天生该有的平衡
[03:40.36]牛的胃看着比别的内脏大好多，好像也不对。可结合牛天天吃草的习性看，这根本就是最对的状态。人也是一样，人的消化系统比别的内脏壮，这就是人活着天生该有的状态
[04:01.69]所以得好好留心，把它养结实。再看人的肺，肺尖儿那块儿天生就长得不算太壮，下面的肺叶长得很饱满，看着好像不平衡。可结合人日常的活动状态看，肺尖儿本来就用不着长那么壮
[04:23.95]这就是天生的平衡。要是硬靠人力把肺尖儿吹得特别壮，那就是违背天生的规律，直接把平衡打破了。现在流行的胸式深呼吸，恰恰就是违背天生规律的养生法子，搞不好要出危险
[04:46.36]所以说，平衡这件事儿得细细琢磨，顺着天生的规律来。要是硬搞违背规律的平衡，反倒把身体坑坏了。第四，得让活动和休息凑得上节奏。人的身心健不健康，跟怎么干活、怎么歇着关系特别大。前面已经说过了
[05:13.13]所以，脑子的活动、身体的活动、各个器官的活动，全得凑得上节奏，这事儿特别要紧。可不管啥活动，都得配得上对应的休息，平衡才能稳住
[05:29.64]要是有人连半分钟都不歇，一直干活，那平衡直接碎得稀烂。你看，人身上所有器官干完活都有固定的休息时间，脑子和肌肉靠睡觉歇过来，心脏跳一下就歇一小会儿
[05:49.44]肺吸一口气也歇一小会儿，可要是肠胃里一直堆着食物和排不出去的残渣，连半分钟都歇不了，就得一直乱哄哄的干活。所以，让肠胃能好好歇着，维持它天生的平衡
[06:09.12]在健康长寿这件事儿上是排在第一位的。前面说了这么多，平衡协调是身心长寿的底子，道理已经明明白白了。想让自己身心硬了，老了也不垮，第一件事儿就是好好养着这份天生的平衡
[06:31.56]养平衡的法子，不管是从精神上还是从身体上数，好用的特别多。可身体调养的法子里，最简单见效最大的，就是坚持不吃早饭，再配上用肚子发力的正确呼吸法子
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