[ilingku:127]
[00:00.00]专注呼吸
[00:03.21]然后放掉呼吸
[00:05.50]严格来说
[00:08.12]在修行时
[00:09.33]任何刻意的努力都是不好的
[00:12.61]因为这会助长心产生更多的涟漪
[00:17.95]而如果没有努力
[00:19.64]绝对的宁静也是不可能达到的
[00:23.24]我们必须有所努力
[00:26.38]但又必须在这努力的过程中忘掉自我
[00:30.47]在这个领域
[00:32.28]既没有主体性
[00:33.69]也没有客体性
[00:35.69]我们的心应该只是静静的
[00:39.13]甚至一无所觉
[00:41.66]而在这种一无所觉之中
[00:44.07]任何的努力
[00:45.67]思想或观念都会消失
[00:48.95]所以
[00:49.99]我们应该鼓励自己努力到最后一刻
[00:53.35]直到所有努力消失无踪
[00:56.59]你应该把心念集中在呼吸上
[01:00.49]直到不再意识到自己的呼吸为止
[01:03.98]我们应该把这种努力永远持续下去
[01:08.04]但却不应该期望可以达到忘记一切努力的境界
[01:12.69]我们唯一应该做的是把信念集中在呼吸上
[01:17.85]这就是我们真正的修行方式
[01:22.50]这么做的话
[01:23.59]你的努力就会越来越细致
[01:26.39]刚开始的时候
[01:28.11]你所做的努力是相当粗糙而不清净的
[01:33.07]但透过修行的力量
[01:34.96]这种努力会变得愈来愈清静
[01:38.64]当你的努力变得清静
[01:41.49]你的身与心也会变得清静
[01:46.16]这是我们禅修的方式
[01:49.26]一旦你明白了你有清净自己和清净周遭的本具力量
[01:55.62]你就能正确而行
[01:57.71]能够从你周遭的一切中学到什么
[02:01.31]并对周遭的一切变得友善
[02:04.96]这就是禅修的好处
[02:07.69]但具体的修行方法应该只管以正确的姿势打坐
[02:13.25]并且专注于呼吸
[02:15.49]我们就是这样禅修的
[02:19.46]AON啦啦