[ilingku:070]
[00:00.76]我们再来看一个例子吧
[00:03.14]自从被最爱的男友甩了
[00:05.14]我就丧失了一切动力
[00:07.51]像我这么糟糕的女人根本不会有人喜欢
[00:12.59]首先希望大家了解的是
[00:14.67]不管你现在认为自己有多么糟糕
[00:17.69]也不代表你真的那么糟糕
[00:21.11]只是因为发生了一些事情而让你开始有这种想法
[00:26.42]无论是被人批判
[00:28.06]或是遭遇了某种使自己顿失信心的冲击
[00:32.13]都会让人非常受伤
[00:34.62]这个时候本来应该安慰自己受伤了真让人心疼
[00:39.66]结果非但没有得到慰藉
[00:41.62]反而还被自己责备很糟糕
[00:44.99]战火着实在是太辛苦了
[00:48.76]对于这样的自己
[00:50.14]除了要承认你已经很努力了
[00:53.79]更要从现在开始联系自己
[00:56.37]告诉自己你受了这么多的伤
[00:59.49]真是辛苦了
[01:02.55]我们不能改变过去
[01:04.23]也无法消除受伤的事实
[01:07.15]正因为如此
[01:08.51]更不要去否定自己
[01:10.27]指责自己很糟糕
[01:12.76]而是要试着告诉自己
[01:14.80]你受了这么多的伤
[01:16.74]真是辛苦了
[01:18.54]这才是真正接受原本的自己
[01:23.61]所以记住了吗
[01:25.01]别再说自己很糟糕
[01:27.05]要说你辛苦了