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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.19]这一集
[00:00.65]我们来说认可之外的价值
[00:03.23]很多人把认可当成唯一的价值来源
[00:06.47]有人夸我
[00:07.41]我就觉得自己有价值
[00:09.63]没有人夸我
[00:10.67]我就觉得自己没有价值
[00:13.15]这种把认可当成价值的思维会让人陷入一种危险的状态
[00:17.63]你的自我价值被别人控制了
[00:20.47]阿德勒说
[00:21.25]你的价值不需要别人的认可
[00:23.91]你的价值是你自己的选择
[00:26.49]你选择成为一个有价值的人
[00:28.57]你就在这个选择中拥有了价值
[00:31.53]这个价值不需要任何人来认证
[00:34.41]因为你才是你价值的主人
[00:36.79]第一部分结束
[00:37.79]为什么很多人需要外界认可
[00:40.31]因为他们从小习惯了被评价
[00:43.11]父母说你真乖
[00:44.57]他们就觉得自己有价值
[00:47.01]父母说你怎么这么笨
[00:48.53]他们就觉得自己没有价值
[00:51.01]这种思维模式一直延续到成年
[00:54.21]工作上没有得到老板的表扬
[00:56.29]就觉得自己不够好
[00:58.27]社交中没有得到朋友的关注
[01:00.33]就觉得自己不被喜欢
[01:02.49]但阿德勒说
[01:03.55]别人的评价只是别人的看法
[01:05.69]不是你的事实
[01:07.29]你不需要把别人的看法当成你的价值标准
[01:10.87]第二部分结束
[01:12.05]如何建立内在的价值感
[01:14.29]阿德勒的建议是从贡献开始
[01:17.23]当你做一件事
[01:18.39]你不是为了得到认可
[01:20.19]而是为了贡献
[01:21.82]你做的事情对你自己有意义
[01:24.00]对你周围的人有意义
[01:26.26]这个意义本身就是价值
[01:28.90]这种贡献感不需要任何人来认证
[01:32.02]因为你知道你做了什么
[01:33.78]你知道这有什么意义
[01:35.88]这就是内在的价值感
[01:38.08]第三部分结束
[01:39.12]另一个方法是减少对外界认可的关注
[01:42.58]很多时候
[01:43.36]我们追求认可是因为我们没有其他价值来源
[01:47.50]当我们把全部注意力都放在别人怎么看我上
[01:50.82]我们就失去了我觉得我怎么样的能力
[01:53.56]减少对外界认可的关注
[01:55.46]不是完全不在乎别人的看法
[01:57.66]而是把别人怎么看我从唯一变成之一
[02:01.17]你还有自己的标准
[02:02.57]你还有自己的感受
[02:03.97]你还有自己的判断
[02:05.83]第四部分结束
[02:06.89]还有一个方法
[02:07.85]建立自己的评价标准
[02:09.89]你的价值不应该由别人来定义
[02:12.37]而应该由你自己来定义
[02:14.55]你觉得什么是好的
[02:16.60]你觉得什么是重要的
[02:18.64]你觉得什么是有意义的
[02:20.82]当你有了自己的标准
[02:22.36]你就不会把别人的标准当成唯一
[02:25.32]你可以接受别人的看法
[02:26.96]但不被别人的看法所控制
[02:29.44]这就是阿德勒说的课题分离
[02:31.52]别人的看法是别人的课题
[02:33.56]你的价值是你的课题
[02:35.70]第五部分结束
[02:36.82]认可之外的价值还来自于跟自己比
[02:40.28]很多人的痛苦来自跟别人比
[02:43.02]别人比我成功
[02:44.20]别人比我有钱
[02:45.34]别人比我有名
[02:46.90]比来比去觉得自己一文不值
[02:49.69]嗯
[02:50.05]但阿德勒说
[02:51.03]不要跟别人比
[02:52.15]要跟自己比
[02:53.69]今天的你比昨天的你进步了吗
[02:56.43]今年的你比去年的你成长了吗
[02:59.17]如果你能回答是
[03:00.45]那你就是有进步的
[03:01.89]有成长的
[03:02.81]有价值的
[03:04.07]这种价值不需要任何人的认可
[03:06.53]因为它是你自己感受到的
[03:08.99]第六部分
[03:09.53]结束
[03:09.97]认可之外的价值还来自于接纳不完美
[03:13.74]很多人觉得
[03:14.62]只有完美的人才值得被认可
[03:17.36]如果我有缺点
[03:18.56]我就没有价值
[03:20.10]但阿德勒说
[03:21.20]没有人是完美的
[03:23.02]每个人都有缺点
[03:24.44]每个人都会犯错
[03:26.28]这不影响一个人的价值
[03:28.64]你的价值不在于你有没有缺点
[03:31.20]而在于你如何面对缺点
[03:33.80]你可以接受自己的不完美
[03:35.58]同时努力成长
[03:37.44]这就是勇气
[03:38.94]第七部分
[03:39.60]结束
[03:40.04]认可之外的价值还来自于做正确的事
[03:43.62]什么是正确的事
[03:45.30]是你根据自己的价值观做出判断后选择的事
[03:49.47]你做的事符合你的价值观
[03:51.55]对你来说就是正确的
[03:53.83]当你做正确的事
[03:55.09]你就拥有了内在的价值感
[03:57.49]你知道自己在做什么
[03:59.17]你知道为什么这么做
[04:01.07]这种确定感本身就是价值
[04:04.00]这种价值不需要别人的认可来证明
[04:07.26]第八部分
[04:07.86]结束
[04:08.32]认可之外的价值还需要长期主义
[04:11.70]外界认可往往是短期的
[04:14.22]你今天成功了
[04:15.28]有人夸你
[04:16.62]明天你失败了
[04:17.68]就没人记得你了
[04:19.40]把价值建立在这种短期的认可上是不稳定的
[04:23.48]长期主义是看长远
[04:25.80]你做的事情短期内可能没有得到认可
[04:28.72]但长期来看
[04:29.78]它创造了价值
[04:31.56]你帮助了某人
[04:32.76]你改变了一些事
[04:33.96]你留下的一些痕迹
[04:35.78]这些长期的价值比短期的认可更值得追求
[04:39.96]第九部分
[04:40.64]结束
[04:41.00]认可之外的价值最终来自于你自己
[04:44.83]你选择了成为一个有价值的人
[04:46.97]你就在这个选择中拥有了价值
[04:49.83]这个价值不需要任何人的认证
[04:52.75]你可以接受别人的认可
[04:54.41]但不依赖别人的认可
[04:56.41]你知道自己的价值在哪里
[04:58.33]你知道自己在做什么
[05:00.41]这种内在的力量让你不再被外界所控制
[05:04.05]这就是阿德勒的智慧
[05:05.59]你的价值是你自己的选择
[05:08.15]第十部分
[05:08.99]结束