[ilingku:122]
[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.15]有本书叫做暗时间
[00:02.33]是一本关于怎么有效思考和利用时间去学习的书
[00:06.53]本书的作者叫刘卫鹏
[00:08.89]他是微软亚洲中心的it 精英
[00:11.81]这是他把自己博客里面的文章汇编起来的一本书
[00:15.81]下面我们就从两个方面说说这本书
[00:18.85]一个是怎么了解和转变自己的固有思维方式
[00:22.07]另一个是怎么去有效的解决生活工作中遇到的问题
[00:26.45]先看第一点
[00:27.77]怎么转变固固的思维模式
[00:30.06]模式
[00:30.60]你可能觉得奇怪
[00:32.04]这本书为什么叫暗时间呢
[00:34.38]感觉跟科幻小说似的
[00:36.24]这其实跟作者的时间管理理念有关
[00:39.38]作者认为我们每个人的时间都是一天二十四小时
[00:43.70]你也是过一天
[00:44.84]我也是过一天
[00:46.24]没有什么区别
[00:47.98]但是事实上并不是这样的
[00:50.14]你要是无所事事的什么也不想
[00:52.62]那也是过一天
[00:54.28]你认真思考努力干活也是一天
[00:57.74]这一天和一天的差别就大了去了
[01:00.46]我们为什么老说心理年龄呢
[01:02.80]什么叫心理年龄
[01:04.42]心理年龄就是跟实际上过的年龄不一样
[01:08.02]为什么有的人心理年龄大呢
[01:10.36]就是因为他想的多
[01:11.74]想的事儿比别人多
[01:13.24]别人大脑不转的时候
[01:14.58]他在转
[01:15.63]这个时间就是作者说的暗时间
[01:18.58]作者说的这个想不要理解错了
[01:21.34]可不是思念的那个想
[01:23.14]也不是你做白日梦的想
[01:25.34]这个想其实是有效运转大脑的意思
[01:28.88]你看
[01:29.24]这就有一个有效运转的说法了
[01:31.68]那我们怎么才能有效的想呢
[01:34.08]其实你不要小看我们的大脑
[01:36.48]实际上我们的大脑很厉害的
[01:38.86]你看那个大脑的模型
[01:40.64]上面都是弯弯曲曲的沟回
[01:43.00]这可是经过了二十多万年的时间进化来的
[01:46.22]那些没有
[01:46.84]咱们高级的哺乳动物
[01:48.43]像老鼠什么的
[01:49.61]他们的大脑都是平滑的
[01:51.57]所以说这些勾回增大了大脑的表面积
[01:54.49]也让我们更会思考
[01:56.47]但是这个大脑那么厉害也有一个问题
[01:59.13]那就是我们的思考方式虽然已经让我们发展到了现代文明
[02:03.49]但其实我们还没有适应这些东西
[02:06.13]我们的潜意识并没有跟得上我们创造出来的东西
[02:09.95]我为什么这么说呢
[02:11.45]举个例子
[02:12.88]不知道你有没有去过张家界的玻璃栈道
[02:16.02]走上去的人几乎没有一个不腿软的
[02:19.29]可是人家在说明里早就告诉你了
[02:22.13]我们这种玻璃很特殊
[02:23.93]子弹都打不穿
[02:25.49]那你为什么还害怕呢
[02:27.43]这就说明我们虽然说在理智上接受了安全这个概念
[02:31.59]但是我们的感觉并没有跟得上理智
[02:34.35]感觉还停在人们刚刚成为人类的时候
[02:37.23]感觉会本能的告诉你这个高危险
[02:40.25]你看下面特别危险
[02:41.93]这个危险信号一响
[02:43.53]身体就被控制了
[02:44.99]所以你会腿软
[02:46.63]嗯嗯
[02:46.95]你要不扶着点东西就站不起来
[02:49.85]作者把接受了安全的这部分叫做理智大脑
[02:53.45]给你下红灯发危险信号的这部分叫做情感大脑
[02:57.83]我们在生活里就会遇到理智大脑和情感大脑打架的情况
[03:02.55]就好像上面说的那个透明栈道的例子是一样的
[03:06.47]这种情况的结果往往就是你的理智大脑输给了你的情感大脑
[03:11.39]最后让你腿软的站不起来了
[03:14.09]再打个比方
[03:15.09]你有没有明明现在有一件特别重要的事儿要干
[03:18.46]但现在就是不想做
[03:20.14]明明这个deadline 就在眼前
[03:22.42]你还想拖一会儿再做
[03:24.30]如果是这样
[03:25.50]这就说明在这种情况下
[03:27.28]你的情感大脑又一次战胜了你的理智大脑
[03:30.88]为什么有事情要做也会在这个情感大脑的控制范围里呢
[03:35.12]作者认为因为我们目光短浅
[03:37.50]你的理智大脑很聪明
[03:39.24]他明白这个事儿应该马上去做
[03:41.58]而且这个事情的结果可能会在一个月左右显现出来
[03:45.64]但是你的情感大脑十分肤浅
[03:48.23]可能一天之外的事情都看不明白
[03:51.01]所以当你的理智大脑告诉你现在要做什么事了
[03:54.83]但是情感大脑就会说
[03:56.79]这个事很麻烦
[03:57.97]也不知道有没有用
[03:59.53]要不咱们先找个乐子happy 一下吧
[04:02.57]情感大脑也是会下达命令的
[04:05.11]所以打架的时候
[04:06.35]有的人理智大脑会赢
[04:08.43]但不有的人就是不行
[04:10.23]我们刚才说的是第一个影响
[04:11.99]就是理智大脑常常干不过情感大脑
[04:15.23]第二个影响我们有效利用时间的是什么呢
[04:18.56]是切换状态的时间
[04:20.48]作者认为我们的大脑在一件事情和另一件事情间切换的时候是需要时间的
[04:26.66]换句话说
[04:27.78]我们去工作是需要状态的
[04:29.94]而且进入状态也需要时间
[04:32.54]举个例子
[04:33.52]你在电脑上处理一些公司的文件
[04:36.30]你感觉到有点累
[04:37.88]于是你打算刷一会儿朋友圈
[04:40.62]可能你工作了一个小时
[04:42.36]只刷了十分钟的帖子
[04:44.44]但是等到你回到工作的时候
[04:46.44]你还得再需要十五分钟重新进入工作状态
[04:50.08]这样的话
[04:50.66]你算一算
[04:51.74]你十分钟休息再加上十五分钟进入状态
[04:55.54]实际上你就浪费了二十五分钟
[04:58.20]有的人可能会说
[04:59.38]怎么会
[05:00.28]我这切换状态很快的
[05:02.40]但是你仔细想一想
[05:03.96]如果你在写一篇文章
[05:05.64]或者说看一本书
[05:07.16]把这个文章丢了十几分钟
[05:09.30]回来的时候你就真的能像丢下之前一样拿笔就写吗
[05:13.71]再比如你看的那本书
[05:15.67]你回来的时候不也得回顾回顾上面的内容
[05:19.23]回忆一下再接着往下看吗
[05:21.59]这些都是切换工作的时间
[05:23.85]这些时间都偷偷的消耗了我们很多有用的时间
[05:27.85]同样一份工作
[05:29.25]为什么有的人做的快有的人做的慢呢
[05:32.69]就是因为有的人保持工作状态的时间较长
[05:35.89]但有的人干一会儿就得做点别的缓和一下
[05:39.29]吃吃东西看看电影
[05:41.28]看起来这个休息的时间不长
[05:43.36]但是在暗中消耗的时间却非常多
[05:46.26]影响我们时间的还有最后一个问题
[05:48.86]那就是偏见
[05:50.46]其实就是找理由
[05:52.26]再举个例子
[05:53.79]你在工作没有做完的时候
[05:55.59]实在不想做了
[05:56.85]是不是立马你的脑袋里就有一个冠冕堂皇的理由突然就蹦出来了
[06:01.95]比方说我最近身体不好
[06:03.89]还是要早点休息的
[06:05.57]一直这么工作也没有效率
[06:07.87]要不然我们看个电影缓解一下吧
[06:10.73]或者说肚子饿了也干不了活
[06:13.85]先吃点东西吧
[06:15.09]这些理由听起来本身没有什么问题
[06:18.05]其中也是很正常的
[06:20.07]得吃东西得休息
[06:22.27]一直干工作也没有效率
[06:24.42]但是你有没有想过
[06:26.00]这可能是你的大脑在骗你
[06:28.38]作者在前面也说了
[06:29.80]我们的理智大脑和情感大脑在很多问题上都会打的不可开交
[06:34.32]但是毕竟我们只有一个大脑
[06:36.34]所以说如果哪一方胜利之后
[06:38.58]整个大脑就会合起来为胜利的一方服务
[06:41.88]比如说你本来觉得很不想工作
[06:44.08]但是你强迫自己工作了一段时间之后
[06:46.82]好像也没有刚才那么累了
[06:48.62]所就是理智大脑战胜了情感大脑
[06:51.46]情感大脑也就抑制了它自身整个大脑就开始为我们的目的服务
[06:56.77]如果要是情感大脑战胜了理智大脑
[06:59.91]那理智大脑就开始为情感大脑服务
[07:03.05]不想干活这个念头占据了上风
[07:05.71]我们的理智大脑就开始为不想干活这件事情一定要寻找一个理论基础
[07:11.47]所以说刚才我们说到那些早点休息
[07:13.95]肚子饿了这些理由就立马蹦出来告诉你为什么你应该不去干活
[07:18.93]直到你把自己成功的说服了
[07:21.53]所以我们来总结一下
[07:22.57]影响我们利用时间的主要有三个原因
[07:26.40]第一个
[07:27.48]理智大脑和情感大脑的作战
[07:29.98]第二个
[07:30.74]为自己找理由
[07:32.34]还有就是工作时间的切换
[07:34.54]我们会发现这其实就是一个理由
[07:37.48]那就是我们的情感大脑最终在打仗的时候战胜了我们的理智大脑
[07:42.70]不管是短时间的战胜还是长时间的战胜
[07:46.02]围绕整个战斗的都是我们浪费时间的原因