[ilingku:017]
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[00:02.03]大家好
[00:02.75]我是一凡
[00:03.81]欢迎继续收听
[00:05.45]虚荣心理学作者
[00:08.33]谢国际
[00:10.97]第一自尊
[00:12.77]过于看重别人的评价和看法现象
[00:19.24]虚荣心强的人非常在乎别人的看法和评价
[00:23.66]比如在与他人交谈时
[00:25.90]他们总是谈论自己的长处和优势
[00:29.16]极力想要维持一个完美的形象
[00:31.90]且容不得半点负面评价
[00:35.45]为了避免对方对自己心生不满
[00:38.27]他们在沟通过程中显得畏首畏尾
[00:41.41]不断揣测他人的情绪
[00:43.61]以至于越担心越容易犯错
[00:46.25]干脆闭口不言
[00:49.35]而且
[00:50.11]过于看重他人的评价的人
[00:52.47]内心比较脆弱
[00:54.69]他人的一句话就能够让自己的心情跌入低谷
[01:00.27]一位女孩在咨询时讲述了自己的经历
[01:04.67]有一次
[01:05.39]他在公司走廊中碰到了自己的领导
[01:08.55]开口就向对方问好
[01:10.87]但是对方虽然看到了他
[01:13.15]却没有搭理他
[01:14.97]于是他就开始担心自己哪里犯错得罪了对方
[01:20.62]下午的时候
[01:21.62]他在茶水间多待了一会儿
[01:23.76]发现领导有意瞥了自己一眼
[01:26.52]眼神看起来不太友好
[01:29.52]领导的举动导致他一整天都战战兢兢的
[01:36.10]心理分析
[01:38.09]我们为什么会过于在意他人的评价和看法
[01:43.05]美国社会心理学家查尔斯
[01:45.29]霍顿
[01:45.77]库利认为
[01:47.21]个体能够根据他人的看法和反应来构建自我形象
[01:53.23]在幼年时期
[01:54.49]个体在构建自我认知
[01:56.53]建立自我概念的过程中
[01:58.61]会将他人的评价作为调整自身行为方式的依据
[02:03.77]这也就意味着
[02:05.35]当一个孩子无法获得积极有效的反馈
[02:08.77]总是受到批评
[02:10.03]忽视甚至虐待的时候
[02:12.15]就无法建立自我存在感和价值感
[02:16.35]长此以往
[02:17.55]那些自我感缺失的人就会为了迎合他人而隐藏自己
[02:22.55]将自我价值感建立在别人的评价上
[02:26.07]希望通过他人的肯定来确认自己行为的正确性
[02:30.79]也就会更加在意他人的评价和看法
[02:35.66]当他人做出积极的评价时
[02:38.06]个体心中的某种需求感会得到极大的满足
[02:42.42]让人产生一种幸福愉悦的感觉
[02:46.22]如果一个人无法控制对这种愉悦情绪的需求程度
[02:50.56]就会在心理上依赖这些评价
[02:54.09]一旦别人的评价变成负面的
[02:56.59]整个人就会陷入焦虑
[02:58.55]甚至出现心理疾病
[03:00.83]就像张爱玲所说
[03:03.29]活在他人的眼中迷失自我
[03:06.03]是人生最大的悲剧
[03:10.41]心理建议
[03:12.89]你不是人民币
[03:14.23]不可能达到人人的满意
[03:17.07]所以我们要让自身的看法与外界保持相对的独立
[03:22.43]在尊重他人的前提下
[03:24.55]客观分析每一件事
[03:26.37]将最终的决策权留给自己
[03:29.68]从真正的自我中获得满足感和优越感
[03:34.62]他人的看法和评价
[03:36.24]不过是为了帮助我们更全面的认识自己
[03:39.60]进而强大自己
[03:42.32]所以当有人对我们做出评价时
[03:45.52]我们一定要做到看到自己
[03:49.82]习惯性迎合他人的行为的产生
[03:52.56]是因为人们在一定程度会忽视内在的情绪和感受
[03:57.64]所以当我们面对他人的评价时
[04:00.78]一定要得到感受自己的真实状态
[04:04.94]比如通过深呼吸
[04:07.04]安静下来
[04:08.22]尝试感受内心的情绪
[04:10.68]体会内心的冲动
[04:14.56]认识自己
[04:16.64]当我们能够体会真实的自我时
[04:19.28]就需要分析这种情绪和冲突的来源
[04:23.10]我们可以询问自己
[04:25.20]为什么会产生这种情绪
[04:27.64]我的需求是什么
[04:29.46]为什么我会出现这种需求
[04:32.42]为什么我需要他人的肯定
[04:35.72]在逐步剖析深层次原因之后
[04:38.62]我们就能够看清自己
[04:40.80]对自己有一个明确的认识
[04:43.84]当我们在面对他人的看法和评价时
[04:46.96]就不会盲目的选择迎合和逃避
[04:52.18]接纳自己
[04:54.71]当我们接收到他人给予的负面信息后
[04:57.99]要懂得接纳自己的缺点和不足
[05:01.79]如果我们深陷在自己的缺点里
[05:04.31]就会产生自卑情绪
[05:06.19]阻碍我们今后的成长
[05:10.09]三毛曾经说过
[05:12.49]我们不肯探索自己本身的价值
[05:15.43]我们过分看重他人在自己生命里的参与
[05:19.37]过分在意别人的评价
[05:22.03]于是孤独不再美好
[05:25.47]失去了他人
[05:26.95]我们恍获不安
[05:30.62]人生短短几十载
[05:32.80]我们要努力让自己活得更加肆意
[05:36.12]不要被外界的信息所束缚
[05:39.06]过于在意他人对自己的看法
[05:41.60]会使我们活得很累
[05:44.20]每个人都有自己独立的人生
[05:46.68]我们没有必要为了迎合他人而让自己陷入虚荣的漩涡中