[ilingku:113]
[00:00.22]为什么要听这本书，
[00:04.88]让改变更轻松？
[00:10.46]大家好，
[00:11.00]这里是路上读书，
[00:12.25]我是你们的老朋友陆阳，
[00:14.42]俗话说穷则思变，
[00:16.94]变则通，
[00:17.92]通则久。
[00:19.64]虽然呢，
[00:20.29]人都有追求安逸的本能，
[00:22.25]但是唯有不断的改变，
[00:24.43]才能够让人生充满意义，
[00:26.62]让工作生活变得更加的美好。
[00:28.94]你看，
[00:29.81]想要更美好还是需要改变的，
[00:32.42]有些时候呢，
[00:33.13]我们想要主动改变，
[00:34.25]比如说下决心去打败拖延症，
[00:36.55]积极的解决问题，
[00:37.58]不再懒散，
[00:38.45]而有些时候呢，
[00:39.49]需要客观环境的变化，
[00:41.39]让我们不得不做出改变，
[00:43.13]比如说市场竞争，
[00:44.77]工作变动，
[00:45.86]婚姻危机。
[00:47.39]不过呢，
[00:48.11]刚才说了，
[00:49.19]人都有追求安逸的惰性，
[00:51.80]那么面对改变，
[00:52.73]我们往往啊，
[00:53.60]都是有点本能的抗拒。
[00:56.78]这个当老师的曾经感叹这调皮捣蛋的学生屡教。
[01:00.70]不改，
[01:01.31]企业管理层总是无奈的感叹改革没效果，
[01:05.30]至于忧国忧民的知识分子呢，
[01:07.43]也老是感慨，
[01:08.54]啊，
[01:08.77]世界一潭死水诶，
[01:10.73]你发现了没啊，
[01:12.35]不管改变多么有必要，
[01:15.05]但改变真的好痛苦好艰难呐，
[01:19.19]那每一个曾经下决心想要戒烟，
[01:22.34]想要健康饮食，
[01:23.84]想要晨跑的人可能啊，
[01:26.15]都有过这样的经历，
[01:28.04]定下的计划从来都完成不了，
[01:30.89]嘴上说着要坚持，
[01:32.60]实际上呢，
[01:33.34]却只有3分钟的热度。
[01:34.94]那到底是什么让改变如此的困难呢？
[01:38.42]世界一流的行为心理学家西斯兄弟提出了一个有意思的说法，
[01:42.49]哎，
[01:42.71]在他们看来，
[01:43.64]一边是我们的理智思考希望改变，
[01:46.52]而另一边呢，
[01:47.54]是我们的情感需求充满了惰性，
[01:50.72]理智跟情感不合拍，
[01:53.21]两者就互相的牵制，
[01:55.46]让改变没法成功。
[01:58.19]而为了方便理解啊，
[02:00.02]我们可以。
[02:00.74]把人类的情感比喻成大象，
[02:03.12]把这个理智比喻成骑象的人。
[02:06.42]骑象的人想往这个目的地走，
[02:09.12]但是呢，
[02:09.77]这个懒惰的大象却不听使唤，
[02:11.99]在原地驰住前。
[02:14.01]大象强壮又笨拙，
[02:16.05]常常呢，
[02:16.68]是只是看到眼前的利益而忽略了长远的好处。
[02:20.31]骑象的人呢，
[02:21.39]该知道该做什么，
[02:22.95]对大象却没有100%的控制权，
[02:26.19]而脚下的路呢，
[02:27.42]则代表着改变发生的环境和状态。
[02:31.05]比如说，
[02:31.67]啊，
[02:31.94]你定好了早上6点的闹钟，
[02:33.96]打算趁上班之前去这个慢跑一下。
[02:37.53]你内心理性的这个骑象人当然是知道运动对你来说是有好处的，
[02:42.45]但是当闹铃真的一大早响起来的时候，
[02:45.51]哎哟，
[02:45.98]你内心的这个大象就不响了，
[02:48.03]再多睡几分钟就可以啦。
[02:50.31]就这样，
[02:50.97]情绪化的大象压倒了理性的骑象人，
[02:53.91]让你把跑步的计划抛到了九霄云外去了，
[02:57.72]那么环境因素会起到什么样的作用？
[03:00.76]呢，
[03:01.19]就要看具体的情况了，
[03:03.08]如果外面下大雨，
[03:04.34]或者说被窝太舒服了，
[03:06.05]这内心的大象呢，
[03:07.37]想必也很难能够动起来，
[03:09.47]如果刚好有人冲了咖啡，
[03:11.69]哎哟，
[03:12.07]这诱人的香味儿有可能会让它蠢蠢欲动，
[03:15.47]你可能啊，
[03:16.36]一咕碌就爬起来，
[03:17.66]也不管什么被窝舒服不舒服了。
[03:20.00]所以说呀，
[03:20.81]头脑是生活的方向盘，
[03:22.67]情感是生活的动力源，
[03:24.98]而环境呢，
[03:25.97]则是生活的公路。
[03:27.35]只有给奇象的人指明了方向，
[03:29.57]鼓励大象行动起来，
[03:31.67]并设计好具体的路线，
[03:33.86]改变才会变得更加容易。
[03:36.71]那么具体应该怎么做呢？
[03:38.93]咱们就赶快来听听我今天带来的这本好书，
[03:41.44]叫做顺便西斯兄弟给我们介绍了9个方法啊，
[03:46.21]调教好骑象、
[03:47.44]人、
[03:47.75]大象以及环境，
[03:49.61]从而让改变变得轻松起来。
[03:52.04]不论大家是想改变自己的习惯，
[03:54.29]还是想影响别人的行为，
[03:56.57]相信这本书都会让我们受益良多。
[03:59.51]相信您听完了这本书。
[04:00.78]后，
[04:01.00]至少会明白以下几个问题，
[04:02.89]第一，
[04:03.88]什么是改变的闪光点呢？
[04:06.34]第二，
[04:07.30]如何激励我们内心的大象呢？
[04:10.15]第三，
[04:11.26]来自同伴的压力为什么能够促进改变呢？